仕事うまくいかない人が辞める前に考えるべきこと

うまくやろうとしても、空回りばかりで自信なくすよね。

このまま続けても、自分が壊れちゃうかもしれません。

そこで、今回は仕事 うまくいかない 辞めたいについて紹介します！

仕事うまくいかない人が感じる5つの悩み

仕事がうまくいかないと感じると、毎日がつらくなります。

そんな時、共通して感じやすい悩みがいくつかあります。

• やる気が出ない日が増える
• ミスが続いて落ち込む
• 上司との関係に悩む
• 周りと比べて自信を失う
• 成長している実感がない

自分だけが苦しいのではと感じるかもしれませんが、多くの人が同じ悩みを経験しています。

まずは、自分がどんな悩みにとらわれているのかを明確にしましょう。

やる気が出ない日が増える

朝から何もしたくない、仕事が始まるのが苦痛。

そう感じる日が続くのは、心と体からのサインです。

やる気が出ない状態は「疲れ」や「無力感」が原因で起きます。

たとえば30代の男性会社員のケース。

責任が増えたのに評価されないと感じ、朝起きるのがつらくなりました。

一時はうつのような状態になり、仕事にも身が入りませんでした。

その後、休職し自分を見つめ直す時間をとることで少しずつ回復しました。

やる気が出ない時は、まず自分を休ませてあげることが大切です。

仕事がイヤすぎて動けない時は、自分に厳しくしすぎていないか見直してみましょう。

ミスが続いて落ち込む

ちょっとしたミスが増えると、自分にがっかりしてしまいます。

「またやってしまった」と思うたびに自信がなくなります。

ミスが続く時は、焦りや疲れが積み重なっていることが多いです。

40代女性の事務職の方の例です。

家事と育児、フルタイムの仕事で毎日時間に追われていました。

その中で、報告ミスや入力間違いが増え、上司から注意されることが続きました。

「私は向いてないんだ」と思い詰めてしまいました。

けれど、周囲に状況を伝え、業務量を調整してもらったことで落ち着きを取り戻せました。

ミスが続く時は、まずは落ち着いて深呼吸してみましょう。

ミスを減らす方法を考えるのは「そのあと」で大丈夫です。

上司とうまくいかない

上司の言葉や態度に傷つき、仕事がつらくなることがあります。

指示が曖昧だったり、感情的な対応をされると、気持ちが乱れます。

上司との関係に悩むと、自己肯定感が下がっていきます。

20代女性の営業職の例です。

上司からの詰問や叱責が日常的で、毎朝会社に行くのが憂うつになっていました。

何をしても否定されると感じ、自信をなくしていきました。

しかし、信頼できる同僚に相談したことで視点が変わり、部署異動を決断しました。

その後は人間関係が改善され、仕事も前向きに取り組めるようになりました。

上司とうまくいかない時は、信頼できる第三者に相談してみましょう。

周りと比べてしまう

同期が活躍していると、自分だけ取り残された気になります。

他人の評価が気になり、自分の価値を見失ってしまうこともあります。

人と比べすぎると、自分のペースを見失います。

30代の男性公務員のケースです。

同僚が表彰されたことをきっかけに、自分は何も達成できていないと感じてしまいました。

その後、休憩時間に読んでいた自己啓発書に「比べるのは昨日の自分」という言葉があり、心に刺さったそうです。

そこから日々の小さな成長をノートに記録し、気持ちが安定していきました。

周囲と比べてしまう時は、自分の歩みを見つめ直すことがヒントになります。

成長を感じられない

毎日同じことの繰り返しで、やりがいを感じない。

このままでいいのかと不安になり、将来が見えなくなることがあります。

成長を感じられない時は、学びの実感や評価の不足が原因です。

派遣社員として働く40代の女性の話です。

同じ作業を繰り返す毎日に飽き、何も成長していないと感じていました。

でも、ある時先輩に「あなたの仕事は正確で助かってるよ」と言われ、涙が出そうになったそうです。

そこから「私は人の役に立てている」と少しずつ自信を取り戻しました。

小さな気づきが、前に進むきっかけになることもあります。

辞めたいと思った時に試したい対処法

仕事を辞めたいと感じた時、すぐに行動する前にできることがあります。

心が限界を迎える前に、いくつかの対処法を試してみましょう。

• 生活習慣を見直す
• 仕事の優先を整理する
• 信頼できる人に話す
• 小さな目標を立てる
• 自分を責めすぎない

小さなことからでも、自分の生活や考え方に変化を起こすことで、気持ちが軽くなることがあります。

ここでは5つの方法をご紹介します。

生活習慣を見直す

仕事がうまくいかない時こそ、生活を整えることが大切です。

体調や睡眠、食事などが乱れていると、心も不安定になります。

生活習慣は心のコンディションを大きく左右します。

30代の男性会社員の例です。

寝不足が続き、常にイライラしていたそうです。

朝日を浴びて軽いストレッチを始めたところ、気分が前向きになり、集中力も戻ってきました。

仕事へのモチベーションも少しずつ回復したそうです。

仕事の優先を整理する

やることが多すぎてパンクしそうな時は、優先順位を見直す必要があります。

完璧にやろうとせず、手を抜くところは抜きましょう。

タスクを「緊急度」と「重要度」で分けるだけでも効果的です。

40代の女性公務員のケースです。

責任感が強く、全てを自分で抱えていたため疲れ切ってしまいました。

紙にタスクを書き出し、色分けして分類するだけで気持ちが楽になったそうです。

「やらなきゃ」ではなく「やらなくてもいいこと」もあると知って安心したと言います。

信頼できる人に話す

一人で抱えこんでいると、どんどん気持ちが沈んでしまいます。

悩みを口に出すことで、心の負担は軽くなります。

話すことは、悩みの出口を探す第一歩です。

20代女性の派遣社員の例です。

職場のストレスを友人に話したことで、自分の気持ちに気づけたと言います。

その結果、環境を変える決意ができ、転職活動を始めることができました。

小さな目標を立てる

大きな目標ばかりだと、達成できずに落ち込みがちです。

まずは簡単なことから始めて、達成感を重ねていきましょう。

小さな「できた」を積み上げることで、自信が戻ってきます。

自営業の30代男性の例です。

モチベーションが下がっていた時、毎朝ベッドを整えることを目標にしたそうです。

それを続けることで「自分はやれる」という感覚を取り戻せました。

やる気が出ない時ほど、小さな成功体験が大切です。

自分を責めすぎない

うまくいかない時ほど「自分のせい」と思いがちです。

でも、状況が悪いだけかもしれません。

自分を責めすぎると、さらに心が疲れてしまいます。

50代の契約社員の方の話です。

「自分は何をやってもダメだ」と思い詰めていました。

でも、ある日ノートに「今日できたこと」を書いてみたところ、少し気持ちが楽になったそうです。

それからは、「まずは自分を認めよう」と思えるようになったと言います。

向いてない仕事と気づいた人の転職体験

仕事がうまくいかないと、「自分には向いてないのかも」と悩みます。

そんな時に転職を考える人も少なくありません。

• 自分の強みに気づいた
• 環境を変えて前向きに
• 働き方を見直した
• 転職後の気持ちの変化
• 転職で見えた新しい価値観

転職によって自分を取り戻した人の事例を知ると、前に進むヒントが見つかります。

ここでは5人のリアルなエピソードを紹介します。

自分の強みに気づいた

前職では成果が出ず、評価されなかった方がいます。

でも、転職をきっかけに自分の得意を再発見しました。

環境が合わないだけで、「自分に力がない」とは限りません。

30代女性の例です。

営業では数字が取れず、自分を責めてばかりでした。

事務職へ転職後は丁寧な仕事ぶりが評価され、初めて褒められる経験が増えました。

「自分にも強みがある」と実感できたことが、人生の転機になったそうです。

環境を変えて前向きに

職場の雰囲気が合わず、気持ちが沈んでいた方の話です。

転職によって、周囲の人間関係に恵まれ、毎日が変わりました。

環境が変わるだけで、心が軽くなることがあります。

40代男性の体験です。

前職では常にピリピリした空気があり、毎日気を使ってばかりでした。

転職後はフラットな関係が築ける職場に入り、自然体で過ごせるようになりました。

その結果、仕事のパフォーマンスも向上し、プライベートも充実したそうです。

働き方を見直した

フルタイム勤務が負担になっていた方が、働き方を変えて前向きになれた話です。

ライフスタイルに合う働き方を選ぶことが、心の安定につながります。

自分に合う働き方は、人それぞれ違います。

30代女性、子育て中の方の例です。

時間に追われる生活に限界を感じ、会社と相談して時短勤務に変更しました。

はじめは不安でしたが、集中できる時間に絞ることで効率も上がりました。

プライベートの余裕も生まれ、笑顔が戻ってきたそうです。

転職後の気持ちの変化

転職前は「自分はダメだ」と思い詰めていた方も、働く場所が変わるだけで別人のように変わることがあります。

自分に合う環境で働けることが、心の安定を生み出します。

50代男性の例です。

転職前は業績ばかり求められる職場で、いつも萎縮していました。

転職後は評価の基準が「丁寧さ」だったため、自然と自分らしく働けたそうです。

「朝起きるのがつらくないのは、何年ぶりだろう」と語ってくれました。

転職で見えた新しい価値観

転職をきっかけに、仕事だけが人生じゃないと気づけた人もいます。

「仕事=生きがい」だけではない生き方があると知ることが、心を軽くしてくれます。

40代の契約社員の方の体験です。

「安定した仕事」を優先してきたが、やりがいを感じられずに転職。

新しい職場では定時で帰れるようになり、趣味や家族との時間が増えました。

その結果、「仕事中心」ではない生き方の方が自分には合っていると気づいたそうです。

仕事でつまずいた時に読むべき言葉

心が折れそうな時、何気ない言葉が支えになることがあります。

仕事でつまずいた時に、そっと背中を押してくれる言葉を5つ紹介します。

• 失敗は成長のチャンス
• 比べるのは昨日の自分
• ひと休みも前進のうち
• 続けることに価値がある
• 自分を大切にする勇気

うまくいかない時ほど、自分を責めてしまいがちです。

そんな時は、自分に優しい言葉をかけてあげてください。

失敗は成長のチャンス

「失敗した＝終わり」ではありません。

むしろ、次に進むためのヒントがそこにあります。

失敗の数だけ、学びが増えていきます。

営業職の20代男性の例です。

初めてのプレゼンで失敗し、自信を失いました。

しかし、上司から「ここが伸びしろだ」と言われ、視点が変わったそうです。

その後は小さな改善を積み重ね、徐々に結果が出るようになりました。

比べるのは昨日の自分

他人と比べると、劣等感ばかりが募ります。

でも、過去の自分と比べると、小さな進歩が見えてきます。

人との競争ではなく、自分との対話が大切です。

事務職の30代女性の例です。

同僚の活躍を見ては落ち込んでいたそうです。

でも、1週間前の自分と比べることで、自分の成長に気づけるようになりました。

「あの時より、ちゃんと進んでる」と思えることが自信につながったそうです。

ひと休みも前進のうち

立ち止まること＝サボり、ではありません。

休むことで、次の一歩が軽くなります。

心と体のリズムを整えるために、休息は必要です。

40代男性の体験談です。

仕事が忙しすぎて、何をやっても集中できなくなっていました。

1週間有給を取り、山奥で何もせずに過ごしたそうです。

帰ってきた時には、頭がスッキリし、やるべきことが見えてきたと言います。

休む勇気も「前に進む力」だよ。

続けることに価値がある

結果がすぐに出なくても、続けてきたことには意味があります。

「続けた自分」を誇ってもいいのです。

努力の積み重ねは、確実にあなたの力になっています。

契約社員の50代女性のケースです。

仕事がきつくても、毎日少しずつ前に進んでいました。

ふとした拍子に上司から「あなたがいて助かってる」と言われたそうです。

その言葉に、続けてきてよかったと涙が出たと言います。

自分を大切にする勇気

無理して頑張りすぎる人ほど、自分のことを後回しにしがちです。

でも、本当に大切にすべきは、自分自身です。

自分を大切にすることは、わがままではありません。

20代の女性会社員の話です。

周りの期待に応えようと、無理を重ねていました。

ある日倒れてしまい、そこで初めて「自分を大事にしてなかった」と気づいたそうです。

その後は自分の気持ちを優先するようになり、生きることが少し楽になったと話してくれました。

まとめ｜辞めたくなる前に読んでほしい

今回は、仕事 うまくいかない 辞めたいについて紹介しました。

うまくいかない原因を整理して、すぐできる対処法を紹介しました。
また、転職した人の体験談や前向きになれる言葉もまとめました。

自分を責めすぎず、できることから始めてみてください。