お金がなくても辞めたい気持ち、わかりますよね。
でも何も考えずに辞めると後悔するかもしれません。
そこで、今回は貯金がないのに退職したい人が失敗しないための方法について紹介します！
この記事で分かること！
- 退職後のお金の不安
- すぐできる対策方法
- 公的サポートの活用法
貯金がないのに退職を考える人が増えている理由
貯金がなくても、今すぐ退職したいと思う人は少なくありません。
背景には、働き続けることが精神的・身体的に限界という切実な理由があります。
多くの人が「お金より命や心の健康」を選ぶ時代に入っています。
ここでは、実際に貯金がないまま退職を考える人が抱える背景を詳しく見ていきましょう。
退職理由の第1位は人間関係
退職の理由でもっとも多いのは、人間関係のストレスです。
特に上司や同僚との関係に悩む人は多く、限界を感じて退職を決断するケースが増えています。
人間関係の悪化は「心の不調」や「体調不良」につながるため、深刻です。
- 上司からのパワハラや無視
- 同僚との信頼関係がない
- 誰にも相談できない孤立感
- 職場の雰囲気が常にピリピリしている
たとえば、30代の会社員Aさんは上司からの叱責が毎日続き、眠れない日が続いていました。
同僚に相談しても、「自分も我慢してる」と言われ、孤立した気持ちに。
ある日、出社しようとした時に体が動かなくなり、そのまま退職を決断しました。
貯金はほとんどなかったものの、「これ以上ここにいたら壊れる」と感じたそうです。
このように、人間関係の悩みは我慢しすぎると心身に大きなダメージを与えます。
まずは退職理由の中で最も多い「人間関係のストレス」を冷静に見直しましょう。
コロナ後に価値観が変化した
コロナ禍をきっかけに「働く意味」を見直す人が急増しました。
命の大切さや、心のゆとりを重視する考え方が広まりました。
結果として、これまで当たり前だった働き方や生き方に疑問を持つ人が増えています。
- 収入より自由な時間を大事にしたい
- テレワークで気づいた「無駄な通勤」
- 職場より家庭・自分の時間を優先したい
- ストレスの少ない働き方を求めている
たとえば、40代の契約社員Bさんは、コロナ禍で在宅勤務になり、初めて子どもとの時間を大切にできたそうです。
その生活がとても心地よく、職場復帰後は以前の生活に戻るのがつらくなったといいます。
「もう、お金のためだけに我慢する働き方はしたくない」と思い、退職を決断しました。
貯金はわずかでしたが、「今しかない」と覚悟を決めての選択だったそうです。
働き方の価値観は人それぞれです。大切なのは、あなたが何を大事にしたいかです。
お金より大事なものがあると感じたら、それは行動すべきサインかもしれません。
精神的な限界で辞める人も多い
精神的に限界を迎えて退職を選ぶ人も年々増えています。
体よりも先に「心」が壊れてしまうケースが後を絶ちません。
うつ状態や自律神経の乱れなど、体に異変が出てから気づく人も多いです。
- 朝になると涙が出る
- 通勤電車に乗ると吐き気がする
- 人と話すのが怖い
- 常に不安感がある
たとえば、20代の派遣社員Cさんは、残業とノルマに追われる毎日に疲れ果てていました。
最初は「ちょっと疲れてるだけ」と思っていたそうですが、次第に食欲がなくなり、不眠が続いたそうです。
ある朝、会社に行こうとしたとき、急に涙が止まらなくなり、そのまま会社に行けなくなりました。
その後、心療内科で「軽度のうつ」と診断され、退職を決意。
貯金はゼロに近かったものの、「このままだと本当にダメになる」と思ったと話しています。
心の不調は、我慢しても解決しません。むしろ放っておくと回復に時間がかかります。
「おかしいな」と思った時点で、逃げる選択は立派な自己防衛です。
貯金がないのに退職した人のよくある悩み3つ
実際に貯金がない状態で退職した人は、さまざまな現実的な壁に直面しています。
退職後の生活は、理想とは裏腹に厳しい面もあります。
後悔しないためにも、よくある悩みを知り、事前に対策を練っておくことが大切です。
それぞれの悩みについて詳しく見ていきましょう。
次の収入源が見つからない
最も多い悩みは、退職後すぐに収入を得られないことです。
無職の期間が長引くほど、生活が不安定になり焦りも増します。
収入の空白期間は想像以上に精神的プレッシャーになります。
- 就職活動が思うように進まない
- 求人が少ない時期に退職してしまった
- 面接で退職理由を聞かれるのが怖い
- 年齢や職歴で落とされる
たとえば、30代のフリーターDさんは、体調を崩して退職後すぐに仕事を探し始めました。
しかし、求人サイトを見ても希望条件に合うものが見つからず、応募すらできない状態が続きました。
貯金は底をつきかけ、焦って応募した仕事は体に合わず、すぐに辞めてしまったそうです。
「退職前にもう少し準備しておけば…」と後悔しているとのこと。
焦らないためには、退職前に「すぐできる仕事」をリスト化しておくことが大切です。
家賃や生活費の支払いが困難
貯金がないと、生活費や家賃の支払いがすぐに不安になります。
家を失うリスクが現実的に迫ってくるのです。
固定費が払えない状況は、退職後すぐに直面する現実です。
- 家賃の支払いが1ヶ月遅れる
- 電気やガスが止められる
- カードの引き落としができない
- 食費を極限まで削る
40代の契約社員Eさんは、精神的に限界で退職後、支払いに困る日々が続きました。
毎月の家賃が大きな負担で、光熱費の滞納も経験したそうです。
一時的に友人宅に居候し、なんとか生活をつなぎました。
後に「住居確保給付金」の存在を知り、もっと早く調べていれば…と後悔したとのこと。
退職前に「固定費を減らす工夫」ができるかを必ず確認しておきましょう。
家族や周囲に責められる
退職を伝えたとき、家族や友人からの反応が冷たいという声も多いです。
貯金がないと、より強く非難される傾向にあります。
理解されにくい退職は精神的な孤立を招きます。
- 「なぜ今辞めたの？」と責められる
- 「計画性がない」と怒られる
- 「甘えてるだけ」と言われる
- 相談できる人がいなくなる
たとえば、20代の女性Fさんは、実家の両親に退職を報告した際、「情けない」と言われたそうです。
その後、実家に帰ることすらためらうようになり、孤独感を強く感じたと話しています。
誰も理解してくれないと感じる状況は、心を大きく傷つけます。
しかし、退職を決めたのは「自分を守るため」の選択です。
他人の声に振り回されず、自分の気持ちを一番に尊重してください。
貯金がないのに退職しても生きのびるコツ3選
貯金がない状態で退職しても、生きのびる方法はあります。
工夫と行動次第で、無収入の時期を乗り越えることは可能です。
生きのびるためには「プライド」より「生存優先」が基本です。
1日でも長く耐えられる環境を、自分で作っていきましょう。
最低限の支出にしぼる
最初にやるべきは、生活支出をできる限り減らすことです。
収入がないなら、出ていくお金をコントロールするしかありません。
固定費の見直しと無駄の排除が生存戦略の第一歩です。
- 家賃の安い物件に引っ越す
- スマホプランを格安に変更
- 食費を自炊で半額にする
- 光熱費の無駄を見直す
たとえば、30代の男性Gさんは、退職前に家賃7万円の部屋から3.5万円のアパートへ移動。
通信費も格安SIMに変更し、月の固定費を5万円以上カットできたそうです。
その分、少ない貯金でも1〜2ヶ月は耐えられる余裕ができました。
退職を考えるなら、まず「今の出費は本当に必要か？」を問い直してみてください。
日雇いや短期の仕事でつなぐ
退職後に無収入が怖いなら、日雇いや短期バイトが有効です。
ハードルが低く、即日働ける案件もあります。
生活費の穴埋めには、まず行動力が必要です。
- 単発バイトアプリで即日勤務
- 派遣会社に登録し、短期案件を受ける
- Uber Eatsなどの配達副業
- イベントスタッフ・仕分け作業など
20代の派遣社員Hさんは、退職翌日から「タイミー」などのアプリで日雇いバイトを始めました。
飲食店の洗い場や軽作業など、すぐにお金がもらえる仕事を優先したそうです。
毎日少しずつでも働けば、生活費は十分まかなえると話していました。
まずは1日分の食費・交通費が稼げる。それだけで明日は変わります。
実家や友人に一時的に頼る
本当にお金が尽きそうなときは、他人の力を借りましょう。
一時的でも、誰かの支援があるだけで生活は安定します。
助けを求める勇気も、生きのびるための手段です。
- 実家に一時的に戻る
- 信頼できる友人に相談する
- フードバンクなど支援団体を頼る
- 生活保護の窓口に行く
40代の女性Iさんは、退職後に家賃が払えず、実家に頭を下げて帰省しました。
最初は「情けない」と感じたそうですが、数ヶ月の休養で体調が回復。
その後、地元でのんびりした仕事を見つけ、再スタートできたそうです。
一時的に頼っても、それは「次に進むための準備期間」です。
助けを借りることは、甘えではありません。自分の未来を守る選択です。
貯金がないのに退職前に見直すべき生活費の内訳
退職を決意する前に、生活費の見直しは必須です。
少ないお金でも、使い方次第で持ちこたえることができます。
生活費の中でも「今すぐ削れるところ」から手をつけるのがコツです。
支出を最小化すれば、退職後の不安もグッと減ります。
家賃と光熱費を最小限に
まずは「毎月必ず出ていくお金」に注目しましょう。
特に家賃や光熱費は、生活を圧迫する大きな原因です。
固定費を減らすことは、経済的な安心につながります。
- 家賃の安い物件に引っ越す
- 実家に一時的に戻る
- 電気・ガスの節約ルールを決める
- 冷暖房の使い方を見直す
30代の契約社員Jさんは、家賃7万円のワンルームから実家に戻りました。
さらに電気・ガスの使用量をチェックし、節約生活を徹底。
その結果、月の支出が5万円以上減り、貯金なしでも2ヶ月は耐えられたそうです。
まずは「住まい」と「光熱費」にメスを入れてみてください。
食費と通信費を抑える
次に見直したいのが「日常的に使うお金」です。
食費と通信費は、意識すればすぐに減らせる部分です。
毎日の習慣を変えることで、支出に大きな差が出ます。
- 外食をやめて自炊中心にする
- 業務スーパーやまとめ買いを活用
- スマホを格安SIMに変更
- Wi-Fiやプランの見直しをする
20代の女性Kさんは、毎月2万円以上かけていた外食をすべて自炊に変更。
また、格安SIMに乗り換え、通信費も半分以下にできました。
そのおかげで、月4万円以上の節約に成功。
退職後も安心して生活できたと話しています。
小さな見直しが、未来を大きく変えるきっかけになります。
不要なサブスクは即解約
意外と見落としがちなのが「サブスクリプション」です。
毎月少額でも、積み重なれば大きな出費になります。
使っていないサービスは、すぐに見直しましょう。
- 動画配信サービスの解約
- 音楽アプリの課金停止
- オンラインサロンの退会
- 有料メルマガの停止
40代の男性Lさんは、サブスクを見直した結果、毎月8,000円の節約に成功。
特に動画系と情報系サービスが多く、「ほとんど使っていなかった」と気づいたそうです。
年間で10万円近い出費だったと考えると、早めに気づけてよかったと話していました。
一つひとつは小さくても、積み重ねれば大きな力になります。
貯金がないのに退職後すぐ使える公的サポート
退職後すぐにお金が必要なとき、頼れるのが「公的サポート」です。
知らないまま我慢するのではなく、制度を正しく使うことが大切です。
申請手続きは少し面倒でも、数万円〜数十万円の支援を受けられます。
使える制度を知っておくだけで、安心感が全然違います。
失業手当の申請方法
退職後すぐに考えたいのが「失業手当（雇用保険）」の申請です。
一定の条件を満たせば、月10万円以上の給付を受けられる場合もあります。
生活費のベースとして、必ずチェックすべき制度です。
- ハローワークで申請が必要
- 退職理由によって給付開始時期が異なる
- 受給期間は90日〜150日程度が一般的
- 離職票が必要になる
30代の女性Mさんは、自己都合退職だったため、待機期間と給付制限で約3ヶ月無収入となりました。
申請のタイミングを逃していたため、1ヶ月ほど受給が遅れたそうです。
退職したら、すぐにハローワークに行くことが何より大切だと語っていました。
手続きは早ければ早いほど損をしません。
住居確保給付金について
家賃の支払いに不安がある場合、「住居確保給付金」が頼りになります。
収入がない・少ない人向けに、家賃を一時的に補助してくれる制度です。
家を失わないための支援として、知っておいて損はありません。
- 自治体の窓口で相談・申請可能
- 家賃の最大9ヶ月分が支給される
- 本人名義の賃貸契約が対象
- 就職活動中であることが条件
40代の男性Nさんは、退職後に家賃滞納の危機に直面し、この制度を利用しました。
就職活動を条件に、毎月の家賃が支給され、精神的にもかなり救われたと話しています。
この制度を知らなければ、住む場所を失っていたかもしれないそうです。
「申請してよかった」と感じる人が多い制度です。
社会福祉協議会の貸付制度
どうしてもお金が足りない場合は、「生活福祉資金貸付制度」があります。
社会福祉協議会が行う、無利子または低利子の生活支援制度です。
貯金がなくても利用できるため、退職直後の選択肢になります。
- 緊急小口資金は最大10万円
- 総合支援資金は3ヶ月×最大20万円
- 基本的に無利子・保証人不要
- 返済開始は就職後でOK
20代のフリーターOさんは、退職後に緊急小口資金を申請しました。
家賃や食費に使うお金が底をついていたそうですが、この制度で1ヶ月をしのげたと話しています。
担当の方も親切で、申請は思ったよりスムーズだったとのこと。
返済は働き始めてからでいいので、安心して利用できたそうです。
借金というより「つなぎ資金」として、前向きに活用しましょう。
まとめ｜貯金がなくても退職はできる？その対策と行動ポイント
今回は、貯金がないまま退職した人の現実と対策について紹介しました。
この記事のポイント！
- よくある悩みを3つ紹介
- 生活を守る3つのコツ
- 公的支援制度も活用可能
退職後の収入不安や生活費の悩みにどう向き合うか、具体的な行動のヒントをまとめました。支出の見直しや短期収入の確保、公的サポートの使い方まで幅広く紹介しています。
一人で抱えこまず、できることから始めてみてください。